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Aprende a poner palabras a lo que sientes cuando tus emociones se desbordan.

Participa en un grupo terapéutico donde descubrirás cómo identificar lo qué sientes para no actuar por impulso y poder relacionarte sin miedo.

Terapia Grupal para la Regulación Emocional en Madrid

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Regular tus emociones más intensas

es una lucha constante contra tus impulsos, miedo o bloqueos más intensos. Pero a veces…

Un comentario, un gesto o un silencio activa un impulso muy fuerte dentro de ti.

Por fuera tratas de mantener la calma.
Por dentro todo se acelera.

empiezas a pensar que ha querido decir la otra persona

imaginas que se está alejando de ti emocionalmente

crees que te está juzgando o que algo malo va a pasar

Y no lo puedes parar.
Respondes en caliente, te cierras de golpe o actúas con muy malas formas.
Desde fuera puede parecer exagerado, pero por dentro lo vives como algo muy real.
Por eso después llega…
Mujer adulta sentada en una consulta de salud mental con gesto pensativo durante una sesión terapéutica.
Móvil sobre una mesa con una taza y un cuaderno, mientras una persona aparece desenfocada al fondo en un momento de reflexión.

El arrepentimiento, la culpa y los remordimientos

No es que quieras convertir cada conflicto en una amenaza.
Es que a veces tu cuerpo y tu mente reaccionan como si realmente fuera una amenaza.
No sabes exactamente qué sientes cuando te desbordas así.
Tienes malestar, rabia, miedo, ira o angustia, aunque te cuesta ponerle nombre porque no sabes qué es exactamente.-

Una respuesta breve o un cambio de tono te hacen imaginar lo peor.

En pleno calentón haces o dices cosas de las que luego te arrepientes y te generan culpa.

Vives los conflictos como señales de rechazo, abandono o peligro, en lugar de verlos como un simple desacuerdo.

Y cuando todo pasa, en tu mente aparece la pregunta:

“¿por qué he reaccionado así?”

Si crees que ha llegado el momento de saber por qué reaccionas de la forma en que lo haces, cuéntanos qué te está pasando para que podamos ayudarte.

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Cómo te ayuda el grupo de terapia para la regulación emocional

El problema no es lo que sientes, sino lo que haces con ello sin darte cuenta.

Por eso…

El grupo te ayuda a empezar a entender qué te pasa antes, durante y después de esos momentos en los que tus emociones toman el mando.
No vienes a escuchar una charla sobre cómo deberías comportarte.
Vienes a trabajar situaciones reales: una discusión, un silencio que te removió, una respuesta que interpretaste mal, un calentón que terminó peor de lo que querías.
Y lo haces dentro de un grupo guiado, junto a personas que, como tú, también necesitan aprender a parar en momentos de tensión.

No se trata de fingir que todo está bien.
Se trata de observar lo que ocurre en situaciones reales, poner nombre a las emociones que aparecen y practicar nuevas formas de responder, con ayuda del grupo.

Ponle nombre a lo que sientes

Identifica si lo que aparece es rabia, miedo, angustia, rechazo o necesidad de protección.
Esta reflexividad emocional te hace pasar del “estoy mal” a ser capaz de explicar cómo te sientes en realidad.

Haz una pausa antes de responder

Aprende a crear un espacio entre lo que sientes y lo que haces cuando una emoción te desborda.
Aprende a crear un espacio entre lo que sientes y lo que haces cuando una emoción te desborda.

Pregunta antes de dar algo por hecho

Reduce las interpretaciones apresuradas de gestos, silencios o palabras antes de vivirlas como una amenaza.
La mentalización interpersonal entrena la curiosidad para preguntarte qué puede estar pensando la otra persona.

Un grupo para hacer piña y practicar

Muchas dificultades aparecen en torno a los demás.
El grupo te permite practicar en vivo nuevas formas de entenderte, preguntar y responder sin sentir que relacionarte es un deporte de riesgo.

¿Este grupo de terapia encaja contigo?

Este grupo está pensado para personas adultas que viven sus emociones con mucha intensidad.
No necesitas saber explicarlo todo desde el primer día.
Parte del trabajo será aprender a ponerle nombre.

Te desbordas con facilidad.

En discusiones, conflictos o momentos de tensión.

Te cuesta confiar en tus relaciones

Las vives como algo inestable, doloroso o difícil de sostener.

Le das muchas vueltas a gestos o silencios

Y luego te cuesta salir de esa idea.

Actúas por impulso.

Y después aparece la culpa o el arrepentimiento.

Tienes miedo al rechazo

O a que la otra persona se aleje emocionalmente.

Te bloqueas al expresar lo que necesitas

O acabas cerrándote, atacando o desapareciendo.

Antes de incorporarte, valoramos si este grupo es adecuado para ti

También puede ser adecuado para personas con rasgos límite, evitativos, dependientes o narcisistas, siempre que exista una estabilidad mínima para poder trabajar en grupo.
No aceptamos a cualquiera en el grupo porque primero valoramos si te va a beneficiar en este momento de tu vida.
Por eso, antes de incorporarte, realizamos una evaluación previa.

¿Para quién no es adecuado este grupo?

Existen circunstancias en las que conviene valorar otro tipo de ayuda antes de entrar al grupo de terapia.
En estos casos, la prioridad es que recibas la ayuda más adecuada para tu situación actual.

Si existe riesgo suicida agudo

Si hay un consumo activo severo que te impide sostener el trabajo terapéutico

Si estás atravesando una crisis psicológica grave o una desorganización importante

Si necesitas una atención individual intensiva antes de participar en un grupo

Antes de incorporarte al grupo, realizaremos una evaluación previa para conocer tu situación y valorar si este espacio es adecuado para ti.

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Mujer adulta en una consulta de salud mental durante una evaluación previa con una profesional.

Información y condiciones de la Terapia Grupal de Regulación Emocional

Lugar:

Clínica Dra. Teresa Aparicio
C/ Raimundo Fernandez Villaverde, 57 28003 – Madrid

Fecha:

Próximo grupo en Septiembre de 2026

Nº de Plazas:

15 personas máximo

Duración:

10 semanas

Horario:

Por determinar

Precios y Formas de Pago

Sesión de evaluación:

90€
Primer paso antes de incorporarte al grupo

Formas de pago:

  • Efectivo
  • Bizum
  • Tarjeta
  • Transferencia

Pago único:

600€
60€ por sesión

Formas de pago:

  • Efectivo
  • Bizum
  • Tarjeta
  • Transferencia

Pago en 2 cuotas:

700€
70€ por sesión
1ª cuota al inicio: 450€
2ª cuota en 5ª sesión: 250€

Formas de pago:

  • Efectivo
  • Bizum
  • Tarjeta
  • Transferencia
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Condiciones de desistimiento:

La Terapia Grupal exige el compromiso de los participantes para que el grupo funcione correctamente.
Si tras la primera sesión no deseas continuar en el grupo, se te cobrará únicamente la sesión de evaluación.

Desde 2013 han pasado muchas personas por nuestra clínica de Madrid. Además, hay quienes han compartido su experiencia.

Esto es lo que opinan sobre nosotros.

Si estas valoraciones te inspiran a dar el primer paso, es el momento de que conozcas a la especialista que te ayudará a vencer tus miedos.

Nuestras Psicólogas especializadas en Psicoterapia Grupal

Psicóloga María José Prieto

María José Prieto

Psicóloga clínica y psicoterapeuta de adultos

Especialista en:
● Terapia Grupal
● Relaciones Interpesonales
● Estrés y ansiedad
● Depresión

Consulta presencial y online
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Belén Jiménez psicóloga de la Clinica Dra Teresa Aparicio

Belén Jiménez

Neuropsicóloga y psicoterapeuta de niños, adolescentes y adultos

Especialista en:
● Atención Temprana
● Trastorno del Espectro Autista (TEA)
● Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
● Evaluación Neuropsicológica

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Si crees que ha llegado el momento de saber por qué reaccionas de la forma en que lo haces, cuéntanos tu caso para que podamos ayudarte.

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¿Te has quedado con alguna duda?

Preguntas frecuentes

Lee las preguntas más frecuentes sobre la Terapia de Grupo para la regulación emocional, o ponte en contacto con nosotros a través de nuestro formulario de contacto.

¿Tengo que hablar desde la primera sesión?
No tienes que llegar al grupo sabiendo explicarte ni contar cosas íntimas desde el primer día.
Al principio, es normal que necesites observar para adaptarte al grupo y entender cómo funciona la terapia grupal. La participación se trabaja de forma progresiva, con la guía de la psicóloga, para que puedas ir ganando confianza y poner palabras a lo que te pasa sin sentirte forzado.
La idea no es exponerte de golpe, sino ayudarte a encontrar una forma más clara y segura de expresar lo que sientes.
Puede ser adecuado para personas con rasgos límite de personalidad o dificultades importantes de regulación emocional, siempre que exista una estabilidad mínima para poder trabajar en grupo.
Este grupo está pensado para personas que se desbordan en conflictos, actúan por impulsos, tienen miedo al rechazo o al abandono, interpretan muy rápido lo que hace la otra persona o sienten que sus relaciones se vuelven demasiado intensas.
En cualquier caso, antes de incorporarte realizamos una evaluación previa para valorar si este grupo encaja contigo en este momento. Las primeras 3-4 sesiones posiblemente te sentirás inseguro y con dudas, pero conforme avance el grupo, notarás los beneficios de la terapia grupal.
Sí, en muchos casos la terapia grupal puede ser compatible con una terapia individual. De hecho, la página general de terapia grupal de la clínica ya indica que puede utilizarse como tratamiento único o como complemento de la psicoterapia individual.
La terapia individual puede ayudarte a trabajar aspectos personales con más profundidad, mientras que el grupo te permite observar cómo reaccionas en relación con otras personas, aprender estrategias, practicar nuevas formas de responder y recibir apoyo en un entorno guiado.
Durante la evaluación previa valoraremos tu situación concreta para confirmar si esta combinación tiene sentido para ti.
En la terapia individual trabajas con tu psicoterapeuta en un espacio centrado solo en tí, tus emociones, tu historia y tus necesidades.
En la terapia grupal, además de trabajar lo que te pasa, observas cómo son tus reacciones con otras personas.
El grupo funciona como un espacio seguro donde practicar en vivo las relaciones: poner palabras, preguntar antes de asumir, reparar malentendidos y responder de otra forma cuando una emoción se activa.
No es que una opción sea “mejor” que la otra. Son formas distintas de trabajar, y en algunos casos pueden complementarse.
El grupo tendrá un máximo de 15 participantes.
Este límite permite mantener un espacio de trabajo grupal con diversidad suficiente para compartir experiencias, pero sin perder el acompañamiento y la guía profesional durante las sesiones.
Lo ideal es asistir a todas las sesiones, porque se trata de un grupo cerrado y el trabajo avanza con la participación de las mismas personas durante todo el proceso.
Aun así, si no puedes acudir a una sesión concreta, la psicóloga podrá ayudarte a retomar lo más importante para que puedas seguir el ritmo del grupo.
La dinámica para ti sería acudir unos minutos antes de la siguiente sesión para que la psicoterapeuta te informe de lo más importante y puedas continuar el proceso.
Si prevés que vas a faltar con frecuencia, conviene comentarlo en la evaluación previa para valorar si este es el mejor momento para incorporarte o posponerlo para otra ocasión.
No. La evaluación previa no garantiza automáticamente una plaza en el grupo.
Su función es valorar si este grupo es adecuado para ti, resolver tus dudas y confirmar si estás en un momento apropiado para beneficiarte de la terapia grupal.
En la página general de terapia grupal explicamos que la evaluación previa es un paso para valorar la idoneidad y determinar el grupo más adecuado para tí.
Si tras la evaluación se confirma que el grupo encaja contigo y quedan plazas disponibles, te informaremos de los siguientes pasos para formalizar la reserva.
Sí. La confidencialidad es una condición esencial para que el grupo funcione.
Cada participante se compromete a respetar la privacidad de lo que se comparte en sesión. Además, la clínica garantiza un entorno privado, seguro y respetuoso para todos los participantes.
El objetivo es que puedas hablar de lo que te pasa sin sentirte juzgado ni expuesto fuera del grupo.
Si durante la evaluación se considera que este grupo no es adecuado para ti en este momento, te lo explicaremos con claridad y te orientaremos hacia otra opción más ajustada a tu situación.
Puede ocurrir, por ejemplo, que necesites primero una atención individual más intensiva, otro tipo de intervención o un recurso diferente antes de participar en un grupo.
Esto no significa que “no puedas hacer terapia grupal nunca”. Significa que la prioridad es encontrar la ayuda más adecuada para ti ahora
No exactamente.
El objetivo no es que aprendas a reprimir lo que sientes ni a fingir que todo está bien. El trabajo consiste en identificar qué emoción aparece, entender qué estás interpretando y crear un margen antes de actuar impulsivamente.
En otras palabras: no se trata de que dejes de sentir lo que sientes, sino de poder responder con más claridad cuando tus emociones se desbordan.
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